Çinko bağışıklığı güçlendirir mi?

Çinko, bağışıklık işlevi, yara iyileşmesi ve birçok enzimatik reaksiyonda rol oynayan temel bir mineraldir. Beslenme veya takviyelerden yeterli çinko alımı sağlıklı bir bağışıklık yanıtını destekleyebilir.

Araştırmalar çinkonun, soğuk algınlığı belirtileri başladıktan kısa süre sonra (genelde pastil veya şurup formunda) alındığında süreyi kısaltmaya yardımcı olabileceğini önermektedir. Uzun süre aşırı alım bakır emilimini bozabilir ve bağışıklığı baskılayabilir; bu nedenle önerilen sınırlar içinde kalmak önemlidir. Besin kaynakları et, kabuklu deniz ürünleri, baklagiller, tohumlar ve kuruyemişleri içerir. Takviye düşünüyorsanız yetişkinler için tipik idame dozu günde yaklaşık 8–11 mg elementel çinko düzeyindedir; rehberlikle kısa süreli daha yüksek dozlar kullanılabilir. Bu bilgi yalnızca eğitim amaçlıdır; kişisel tavsiye için bir sağlık uzmanına danışın.