Vejetaryenler için hangi takviyeler?

Vejetaryenler ve özellikle veganlar çoğunlukla hayvansal ürünlerde bulunan B12 vitaminine dikkat etmek zorunda kalabilir; B12 takviyesi veya zenginleştirilmiş gıdalar sıklıkla önerilir. Bitkisel demir ettekinden daha az iyi emilir; yemeklerle C vitamini yardımcı olabilir. Omega-3 DHA alg yağından alınabilir. D vitamini kuzey iklimlerinde beslenmeden bağımsız olarak sıklıkla düşüktür. Bitki ağırlıklı beslenmede çinko ve iyot alımı daha düşük olabilir; dengeli beslenme ve gerekirse multivitamin veya hedefli takviye yardımcı olabilir. Bir diyetisyen seçimleri beslenmenize ve kan sonuçlarınıza göre uyarlamanıza yardımcı olabilir. Bu bilgi yalnızca eğitim amaçlıdır; tıbbi tavsiye değildir.